今日大雪，红色壹号提醒养生注意这四点一起温暖过冬

今日，大雪。

十一月节

大者，盛也，至此而雪盛，山河落雪，寂月永照，鸟雀难觅

寒梅独开，煮酒烹茶

大雪，二十四节气之第二十一节气，也是冬天第三个节气，天愈发寒冷，白日更短，较之小雪时节，雪意已是滂沱，天南地北时常落雪，冬之况味，也愈发浓烈。作为冬季第三个节气，它的到来既标志着仲冬的来临，也预示着一年将要结束。大雪之后，夜越来越长，人越来越缱绻，似乎一切劳心劳形都显得不合时宜。

屋外寒风吹起，在北方已有不少地方冰雪覆地，却不妨碍屋内炉火正欢。泡上一壶茶，三两知己围坐一起，回忆往事。大雪这个节气是冬天的第三个节气，也是全年的第二十一个节气，这个时候的天气会更加干燥，湿度也非常低，稍有不注意就很容易生病。

那在大雪节气，我们应该注意些什么?如何养生呢？

1. 注意保暖

大雪节气，我们首先要根据气候化适当增减衣服，戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的佳选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时一定要穿外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。

2. 注意起居和运动

大雪节气要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

3. 注意饮食

大雪节气要在饮食方面进行进补，要多吃一些能够抵抗寒冷的食物，像是大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于寒。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。

2 大雪节气推荐的蔬菜

莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气功效。

西兰花

西兰花是公认的健康食品之一，营养丰富，含有蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2和维生素c、维生素a等。蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。

大白菜

大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。白菜富含维生素C和维生素E以及其它多种营养素，可以起到很好的美颜功效。

西葫芦

西葫芦富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

豆芽

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。

3 大雪节气推荐的水果

草莓

草莓果肉中含有大星的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

山竹

山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

苹果

一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

葡萄柚

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