今日小暑：绿柳池莲夏日长，温风因循小暑来。

“倏忽温风至，因循小暑来。”北京时间7月7日16时31分将迎来小暑节气。小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节正式开始。

小暑，是二十四节气之中的第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑即为小热，是三伏天的前奏。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑 · 三候

一候温风至：至，极也，温热之风至此而极矣。

二候蟋蟀居宇：由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷：天气非常热，尤其是地面的温度会更高，就有老鹰会飞的很高去高空中乘凉。

小暑节气，正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。此时，调理养生，重在消暑宁心，祛湿健脾，适度饮酒，及时补充体内水分。这里，红色壹号小编给大家介绍三花（金银花、菊花和百合花）、三瓜（苦瓜、丝瓜和冬瓜）和三果（山竹、杨桃和桃子），分别能起到消暑、祛湿和补水的作用。

睡好“子午觉”

“夏气与心气相通”，小暑节气日照时间相对较长。因此，人们的起居和作息时间应随之调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪。医生提醒，夏季宜养心神，应注意晚睡早起，睡好“子午觉”。

防湿健脾胃

在饮食方面，防湿健脾胃也很重要。脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。小暑节气是消化道疾病多发的时节，要注意对脾胃的保养。

学会调整心绪

《黄帝内经》曰：心动则五脏六腑皆摇之，小暑节气养生首先应注意养心。此时节气候异常炎热、闷热，暑热通于心，相应于人体，心火亢盛，容易产生烦躁、易怒情绪，爱犯困，少精神。

当浮躁烦闷时，一定要学会稳定情绪，保持心情舒畅、和缓气血。不妨以“闭目养神”的方法，以调节内心，安神静脑。恰当地闭目养神，让眼睛得到休息的同时，还能滋养五脏六腑的精气，让全身心都得到安宁和放松。

在炎炎夏日里，保持一份安然若素的心态，你会发现，没有微风细雨，时光也仍然为你准备了一份清凉。

今天周五，

五月二十，

今日小暑，

七七事变纪念日。

绿柳池莲夏日长，

温风因循小暑来。

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