心理学：人在低谷时，拥有这 3 个能力，你就赢了

听过一个故事：

老和尚问众僧：“如果前进一步是死，后退一步则亡，你该怎么办？”众僧一筹莫展，唯有刚入门的小和尚不假思索地说：“我往旁边去。”老和尚欣慰地点点头。

人生处世如行路，常有山水阻身前。我们以为走到了绝境，其实换个方向再走几步，就能看到出路。我们也许觉得自己正面对着悬崖，其实等天晴了就会看清，那只是路上的一道沟坎。

困境并不可怕，可怕的是你把它当做绝境。

樊登老师说：

你如果指望把外界的事物全部都理顺了，才能走出至暗时刻，那你这一辈子都不可能走出来，因为人永远没法理顺生活中所有的事情。

真正的智者，面对人生的低谷，首先解决的不是外在的困难，而是调整心态，把人生调成应对低谷的模式。

省电模式

在心理学课堂上，一位教授拿着一杯水问同学们：这杯水多重？有人说 10 克，有人说加上杯子 20 克，但教授摇头说：“都不是，水的重量在于你拿着它的时间。你刚拿起水杯时觉得它有 10 克，可当你拿着它一整天，恐怕你就会觉得它有千斤重了。”

同学们问道：“那怎么摆脱重负呢？”教授笑着放下水杯，缓缓说道：“放下它。”水杯举久了，手会酸；心事放久了，心会累。

生活不是被想通的，而是靠行动来理顺的。

过度纠结，只会让心不堪重负。压垮人的，往往不是外界的某件事，而是人的内耗。

契科夫笔下有位内耗严重的小职员，他总是因为一件小事而变得战战兢兢。有一次，他在看戏时打了个喷嚏，又看到前边一位长官用手套在擦脑袋，他便暗想：我的喷嚏是不是喷到他了？他是长官啊，我是不是得给他道歉？当这位职员去道了歉，又想：他刚才眼里有一道凶光，他是不是觉得我故意的？我应该跟他解释清楚。

于是，职员第二天找到长官，吞吞吐吐地向他解释经过。长官忙着处理公务，不耐烦地说：“这简直是胡闹！”职员吓得脸色发白，认定长官是生自己的气，便跟在长官屁股后一个劲地赔罪，弄得长官哭笑不得。职员看到长官这副表情，越发觉得喷嚏事件非常严重，有必要再次登门道歉。

第三天，职员再次面见长官解释此事，长官气得脸色发青，吼到：“滚出去！”谁知，职员回家后越想越害怕，竟瘫倒在沙发上，死掉了。

《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”内耗就像未关闭的后台程序，它偷偷占用你的 CPU，不知不觉耗光你的能量，令你什么都还没做，就已经筋疲力尽。

人在低谷时，与其在内耗中消沉，不如把人生调成省电模式。屏蔽掉心中的杂念，屏蔽掉他人的目光，把省下的能量用在真正有价值的事上。去看看书，书中有金玉良言可指点迷津；去散散步，外面有温柔的风、清脆的鸟啼和醉人的夕阳。当你开启省电模式，也就开启了自助模式。

天助自助者，一切都在慢慢变好。

静音模式

马家辉说：

“衰”是一个漩涡，是一种力量，会把人卷进去。但心念一转，凡事往好处想，我们就能一点点把自己拽出生活的沼泽。

溺水时，越呼喊挣扎，沉得越快。人在低谷，犹如溺水，越倾诉，只会越痛苦。真正厉害的人，不诉苦，不抱怨，把人生调成了静音模式。

苏轼的朋友、北宋著名画家王巩便深谙此理。王巩受乌台诗案牵连被流放至岭南，他的儿子死于被流放的路上，他自己也几乎一病不起。但他从未责怪苏轼，也没有向谁诉苦，写给苏轼的信中只字不提旧事，只谈道家养生方法。后来，王巩蒙圣恩北归，和苏轼重逢。宴席上，唯一跟随王巩入岭南的歌姬寓娘为苏轼斟酒。苏轼满怀愧疚地问：“岭南的生活，很艰苦吧？”没想到寓娘轻轻摇头，微笑着说：“此心安处，便是吾乡。”人生的剧变，生活的颠沛，这些苦都一笑而过，甚至没有叹一声气，这份豁达令苏轼大受震动。

能够苦乐自担，悲喜自渡，这才是真正的豁达和从容。

史铁生说：“生命的意义不在于向外的寻取，而在向内的建立。”诉苦，意味着内心崩盘，只能束手等待他人的怜悯。但没有人能真正的感同身受，更没有人有义务抚慰他人的伤。

人应该学会单枪匹马的战斗，在深夜痛哭的时刻里成长。

纵使内心山呼海啸，人前也要不动声色。平波水面，狂澜暗藏。把人生调成静音模式，是一个人变强大的开始。

出厂模式

听过一句话：“人啊，不要只想着填满，而要懂得留白。空荡的地方，才能听见灵魂的声音。”

一个人把往事放在心底，就像注满了水的杯子，再也装不下任何东西。一旦遇到不如意的事，负面情绪就会满溢而出，最终以决堤之势淹没自己。杯子里的水满了，就该及时倒掉。

人到了低谷，要学会给人生选中“出厂模式”，卸载过去的成败，删除对未来的忧虑。

歌手阿朵在三十多岁时，才明白这个道理。32 岁前，她是风光无两的万人迷，凭借一首《再见，卡门》颠覆春晚舞台。登上杂志封面，三天卖出 50 多万本，至今仍无人打破销量记录。只有阿朵清楚这是外表的风光，其实自己快要支撑不住了。

她凡事要做到最好，甘心做公司的摇钱树，却把自己搞得筋疲力竭。加之失败的三段感情经历，摧毁了她的自信。2012 年一个深夜，阿朵突然因心脏剧烈疼痛住院。此后一个月，说不出话，也没法走路，只得回到西双版纳的寨子里卧床休息。她才 32 岁，看起来却像行将就木之人。谈及那段经历时，她说：“无论艺术、事业、爱情，过去三十多年付出获得的所有东西都被拿走了，连健康都没有。整个人都碎了。只好说我全部放手，放出去。”

就像人生突然被按了“出厂模式”，只剩“活下去”这一个目标。

她听风雨声，闻米粥香，看树叶落下，等茶树结果实。当身体慢慢恢复了，心也通透了，阿朵决定不再回到从前，而是转型做民族音乐。她深入民间老寨子采风，学习蜡染和苗鼓，还成为了非遗项目传承人。当阿朵再回到舞台，已不再是贴着性感标签的花瓶。而是民族音乐的传承人，周身散发着一股强大而从容的气场。

这让红色壹号小编想到了村上春树所写的那句话：“当你独自穿过了暴风雨,你就不是原来的那个人了。”

过去的经历造就了我们的现在，而此刻的选择正塑造着我们的未来。选择“出厂模式”，就是扔掉昨天，让过去成为故事，给灵魂腾出喘息的空间。

这不是失败，而是对余生的一种成全。

今天周二，

六月初一，

初伏第8天。

活着不是靠泪水博得同情，

而是靠汗水赢得掌声。

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罗翔说：

“一个人真正的成功不是在他辉煌的时候有多么风光，关键在于你受挫的时候，在你低迷的时候，你是不是依然有勇气继续前行。请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于这世间水火。”人生没有不能跨越的沟壑，没有无法过去的昨天。

别在内耗中消沉，也别在诉说时期待他人的理解。

人应当如草木，无论遭遇什么，只要还剩一丝生机，就会乘东风之势，再次野蛮生长。