这个动作撑过12秒算你牛！

你有试过闭眼单腿站立，

能坚持多长时间吗?

单腿站立就是我们熟悉的金鸡独立，

它是一个很简单的小动作，

却直接反应了你的平衡能力。

闭眼单腿站立已被列入

中国国民体质监测中的测试项目之一。

闭眼单腿站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。

如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。如果能够保持在一分钟以上的闭眼单腿站立，说明平衡感是优秀的，更容易长寿。

• 调节身体平衡，增强脚踝关节力量，有效避免习惯性崴脚。

• 有效锻炼大脑，可以促进大脑的活动，对预防小脑萎缩、老年痴呆症等有非常好的效果。

• 促进血液循环，当身体保持平衡时，人体内的血液会从心脏流通到脚底、四肢，加快血液循环。随之，身体内的新陈代谢也会加快，使体内的代谢废物迅速排出，令人倍感轻松。

闭眼，抬腿，脚尖向下，脚面绷平向前，两手叉腰，自然呼吸。感觉腿酸、胀，麻时，换另外一条腿抬起。

随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止。