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常言道,“夏至三庚数头伏”
马上要迎来最热的“三伏天”啦!
三伏天出现在小暑与处暑之间,跨越夏季和秋季时节,是一年中气温最高且最潮湿闷热的日子,因此有热在三伏的说法。
那三伏是如何规定的呢?根据《阴阳书 · 历法》所记载的规定,“夏至后第三庚为初伏,第四庚为中伏,立秋后初庚为后伏,谓之三伏”。也就是说,夏至后第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后的第一个庚日为末伏。
三伏天
“三大误区”
绿豆汤当水喝?
绿豆是属于寒凉性质的食物,长时间饮用绿豆汤容易伤脾胃,建议一周喝2次~3次,每次喝1碗即可。阳虚体质或湿气比较重的人,经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状,不宜多喝绿豆汤。
三伏天过度锻炼?
很多人都追求“冬练三九、夏练三伏”,即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧坚持锻炼,殊不知大汗会消耗人体津液。尤其是中老年人一定要注意,要避免在三伏天里过度运动。因为出汗过多会导致血液黏稠,容易诱发心脏病、脑梗等疾病的发生。
只防暑不防寒?
很多人认为,伏天里最重要的是防暑。错!入伏之后,要!防 !寒!伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。再加上人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
清淡饮食,适度饮酒,排湿气
三伏天
正确养生
饮食不宜过补
夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则易损胃伤脾,影响营养消化吸收。所以三伏天饮食调养应以清心防暑、滋阴生津为原则。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体,有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
运动避开高温
高温天气时应减少运动量,避开高温时段以防中暑。运动时间以半个小时内为宜,建议常备十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑药品,运动完后及时补充水分。另外,年老体弱者在三伏天可暂停室外锻炼,可以室内锻炼为主,如游泳、打太极拳等。
今天周二,
五月廿四。
热爱,
是一个人内心最深沉持久的力量。
END
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